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Aktivprogramm
Das Aktivprogramm setzt sich zusammen aus einem Trainingsprogramm
mit begleitender und kontrollierter Aufsicht
(Puls-Frequenzmessung).
Dem Trainingsbeginn geht meist eine Zeit körperlicher
Inaktivität voraus. Daher steht in dieser Phase ein
Training der allgemeinen (kardiovaskulären)
Leistungsfähigkeit (Ausdauer) als Grundlage
für alle weiteren Maßnahmen an vorderster Stelle.
Ein Muskelaufbau ohne Basis-Kondition ist nicht sinnvoll.
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Trainingsprogramm |
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